人有身型，腳有腳型

我們都想追求一個完美的身型，讓自己看上去亮麗動人。而擁有完美的身型的前設就是讓你的腳有美麗的腳型，擁有一對美腿。不過你又是否認識自己的雙腳，它們其實都有不同的「身材」。

(來源：https://bit.ly/3LBBO4X)

如何分辨你的腳型

O型腳：腳在自然站立的情況下，若足內踝會貼近但雙膝之間距離過大，膝蓋、小腿甚至大腿會分開而不能靠近，遠看會呈現O字形，又名膝內翻。

X型腳：在自然站立的情況下，若雙膝靠近但雙踝之距離卻過大，內足踝及小腿會分開而不能靠近，遠看呈現X字形，又名膝外翻。

XO型腳：在自然站立的情況下，膝蓋及內足踝會相碰，但小腿脛骨會分開而不能靠近，就可能是XO型腿。

腳型的成因及影響

O型腿：骨盆後傾+膝外翻

O型腳的成因多是因爲骨盆後傾及膝外翻，一般而言，生理性O型腿在2 ~ 3歲時即可改善。若後天出現及持續O型腿就要考慮是否有其他病理變化。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。

X型腳則多發於女性，由於一些外傷，肌力不平衡，坐姿不正確等原因容易造成X型腳的問題，其成因關鍵並非膝蓋，而是「髖關節」，是由於大腿內側的內收、內旋肌群僵硬，而臀大肌、臀中肌等鬆弛無力導致。此外，臀肌不強，也會導致股骨旋轉，走路內八字，從而最終導致X型腳。

XO型腿：X型腿+小腿脛骨內旋

XO型腳則結合了以上兩者的問題，更多問題發生在膝關節、踝關節等的問題，所以更傾向於矯正膝關節和踝關節的角度，以及拉伸大腿內側肌肉。因此XO型腳可以說是X型腳加上小腿脛骨内旋。

(來源：https://bit.ly/41Y8LhG

改善方法

保持良好姿勢：避免翹腳、跪坐等不良坐姿，行走時也盡量保持脊柱中立，身體直立，收復直腰

穿戴合適的鞋子及鞋墊：合宜的鞋墊及鞋類，可以讓足部均匀發力，並給予足部所需的支撐力，對修復腳部歪斜有好處

拉筋伸展：放鬆緊張肌肉絕對是幫助腳型恢復一大利器，可針對於髖屈肌肌群作主要拉伸

=

(來源：https://bit.ly/3VbtWdL)

相關產品可參考：Rock Medical 鞋墊系列

*以上並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療

————————————————

發佈日期：2023年1月9日 如果想定期免費獲得健康資訊，歡迎您訂閱我們。

# X型腳 # O型腳 # XO型腳